الخميس، 11 أبريل 2019 - 11:49 ص

يعاني الكثير من ثبات الوزن، وعادة بعد فترة من اتباع نظام غذائى نشعر بالإحباط، لأن الوزن قد ثبت عند حد معين ولم يعد يستجيب للأنظمة الغذائية التي نتبعها.

قال أستشاري التغذية العلاجية والسمنة د. رامي أحمد رمزي، إن فكرة كسر ثبات الوزن هى كسر اعتياد الجسم وتكيفه على مقدار ما يتناوله من سعرات حرارية وهذا له نظام معين لكسره وهو كالتالي:

اليوم الأول: 
الإفطار: كوب زبادي و2 ثمرة فاكهة
الغذاء: 4\1 فرخة أو قطعة لحم وسلطة خضراء وشوربة
العشاء: فواكه طازجة "ماعدا الممنوع"
اليوم الثاني:
8 ثمرات موز و4 كوب زبادي طوال اليوم
اليوم الثالث:
الإفطار: 2\1 رغيف بلدي وجبنة دايت أو بطاطس مهروسة 
الغذاء: 2 علبة تونة وسلطة 
العشاء: 4 بسكويت دايت وشاي بلبن أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
اليوم الرابع:
8 ثمرات تفاح و4 كوب زبادي
اليوم الخامس:
تمر ولبن وزبادي بأي كمية وفي أي وقت
اليوم السادس:
يتناول مثل اليوم الثالث
اليوم السابع:
يتناول مثل اليوم الخامس